bica trica

czytalem rozne wypowiedzi na temat jakiego gryfu do bica.i duzo opini bylo do lekko bo pracuje sie nim o wiele lepiej,lamanego troche mniej.Mocno lamany ma takiego + ze mozesz nim jeszce trica robic.:).Dlatego sam kiedys kupilem lekko lamany ale pozniej poszedlem na profiesionalna silke a tam juz byly wszystkie rodzaje;)

Dobra, to inaczej. Nie chcesz mieć efektów to sobie rób tego bica i trica nawet 5x w tygodniu ale i tak ci to NIC NIE DA. Ode mnie tyle.

Wg mnie nie. Tym gryfem nie będziesz ćwiczył ani bica ani trica. Używać go będziesz do wyciskania , martwego , przysiadów. Więc najważniejsze jest aby pasował do ławki.

znaczy przy klacie czułem trica a nie bica (sorrki za pomyłkę). no ja właśnie narazie ćwiczę małymi ciężarami. tylko zastanawiam się właśnie nad tym, czy zaczynać od najmniejszego ciężaru a kończyć na największym, czy może jechać cały czas z tym samym ciężarem, a zmieniać go dopiero po ok. 2\3 miesiącach jak będę miał trochę więcej siły? [...]

[...] przerwe a pozniej dokupie krety i zrobie od nowa. Moze to i dobrze ze tak sie stalo bo jestem troche zalany i popracjue troche nad brzuchem, wiec odnosnie tego rowniez mam pytanie. Robic aeorby? Nie chce za duzo stracxic,a bez cwiczen silowych by sporo spadlo. Moze ktos ma pomysl na jakis plan? Moge cwiczyc brzuch,nogi prawego bica i trica:P

fiacik sęsu nie ma progresja w cwiczeniach na bica i trica.... klatka barki plecy nogi progresja wskazana....

Polecam Plecy-bic Barki-lydki Klata-tric Nogi Z tym ze uwazaj na bica i trica, sa juz lekko zmeczone wiec nie przemecz sie. Enzo

to jest obojetne, mozesz to stosowac jako urozmaicenie. Trica i bica razem cwiczy sie rowniez przy ARMAGEDONIE (taki specjalny trening na wywalenie łapek). Jak chcesz robic łapy razem to dodaj do nich barki i bedzie luz. pozdrawiam (podziekowania przyjmuje w sogach ;)

Tak, split 3 dniowy. A jak robię dół grzbietu, to tylko martwy wystarczy? 4 serie po 12-10-10-8 może być? Ręce, bez znaczenia, czy wpierw zaatakuje bica, czy trica? Przerwy między seriami 2 minuty? między superseriami tak samo? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-07-11 23:32:43

Witam ronie220 po raz kolejny. Dziękuje Ci bardzo za ostatni Twój trening, piwa stawiać nie musisz, bo efekty były bardzo widoczne i dobra sprawa jednego dnia robić bica i trica. Robie już ten trening 3 miesiące i chciałem zapytać, czy mógłbyś mi powiedzieć jak trening mogę zmienić? Chciałbym dalszy progres, więc trochę ćwiczenia trzeba zmienić.

do tej pory mialem taki plan: poniedzialek-klata+tric sroda-plecy+bic piatek-barki,nogi,przedramie Teraz zaczalem wlasnie laczyc bica i trica czemu tak nie mozna?jak z kim co nie rozmawiam to tak wlasnie laczy Wlasnie teraz nie mam czasu bo robvote zaczalem ale pozniej wroce do starego plnu tylko tym bym jechal gdzie sprzez miecha i czy da rade [...]

neptune: teoretycznie możesz zacząć od bica i trica, tyle, że potem może na tym ucierpieć trening pleców i klatki- no ale w końcu priorytety są priorytetami i czasem trzeba poświęcić inne partie :) z drugiej strony, biceps i triceps jako małe partie pracują przy treningu pleców i klatki i tu już dostają jakąś dawkę ciężarów ;) a plecy i klatka [...]

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

[...] organizm. ja bym tobie poradzil trenujac 3 razy w tyg. -Klatka+plecy super serie jedna seria klatki i odrazu druga plecow 4cw -Biceps+triceps super serie jedna seria bica potem jedna trica 3cw. -Nogi+barki np.wyprosty nog w super serii z suwnica i uginanie nog w super serii z przysiadami da rade +lydki barki mozesz wykonac normalnie Jest [...]

staraj się odizolować bica i trica a zaangażować same plecy do ćwiczenia ...

Mozesz robic na jednej jednostce trenignowej pierwszego bica a za tydzien pierwszego trica

sory ze sie wpisze ale nie chce smiecic i zakladac nowego tematu... mam pytanie...czy moge robic superserie na bica i trica 2x wtyg.?? moj plan: uginanie ramion ze sztangą 3s francuskie leżac 3s uginanie ze sztangielkami 3s pompki tyłem 3s sry jeszcze raz i pozdro

[...] rozmyty ekran przed oczami. Im dluzej bawisz sie w piatki tym bardziej mozesz go urozmaicac, to tak jak z plywaniem uczysz sie plywac kiedy masz grunt, masz pewnosc ze naawet blad nie pozbawi Cie zycia, tutaj podobnie uczysz sie podstaw a kiedy masz je tak opanowane ze calosc wydaje sie zbyt lekka mozesz dorzucic sobie bica czy trica. pozdrawiam

No właśnie uparłem się ,żeby robić tego bica i trica na każdej sesji. Nikt nie odp. na pytanie dot. splita.

Nie ma sensu poniewaz nawet jeśli chciałbyś trenować nogi/plecy/klate/barki/trica/bica to zajęłoby ci to 6 tygodni, za długa przerwa a co dopiero jakbyś dokładał do tego przedramie/kaptury/brzuch/łydki...